学习高中和初中的物理，首先需要掌握基本概念和公式。

可以通过阅读课本、参考书籍和上网查找资料来了解物理的基本原理。其次，多做练习题是提高物理成绩的关键。通过解题，可以加深对物理概念的理解，并熟悉各种题型的解题方法。此外，积极参与课堂讨论和实验活动也有助于提高物理水平。最后，建立良好的学习习惯，如定期复习、总结所学内容，将有助于巩固知识，提高物理成绩。