在初中生物学中，测量肺容量的基本方法是通过肺活量计（Spirometer）进行。

以下是简单的步骤：

1. 准备工具：使用肺活量计，这是一种用于测量呼吸能力的设备。

2. 坐直或站立：确保背部挺直，头部向前看，不要抬头或低头。

3. 连接口嘴：将肺活量计的口嘴牢固地放在嘴上，确保不漏气。

4. 深吸一口气：尽可能多地吸入空气，填满肺部。

5. 吹气：迅速而有力地吹出所有空气，直到无法再吹为止。

6. 记录结果：肺活量计会显示你吹出的空气量，这就是你的肺活量。通常以毫升（mL）为单位表示。请注意，这只是一个基本的测量方法，专业的肺功能测试可能会涉及更复杂的设备和程序。