对于长又窄的卧室，建议采用以下设计策略：

1. 色彩选择：使用浅色调的墙面和家具，如白色或淡灰色，以视觉上扩大空间感。

2. 照明设计：安装足够的照明设备，如壁灯、台灯和顶灯，以提供均匀的光线并避免房间显得过于狭窄。

3. 存储解决方案：利用墙壁空间设置悬挂式衣柜或嵌入式储物柜，以减少地面占用空间。

4. 分区布局：将卧室分为睡眠区、休闲区和储物区，通过不同的地毯或地垫进行软性分隔。

5. 镜子运用：在适当的位置放置镜子，可以增强空间的深度感和宽敞感。

6. 窗帘选择：选用垂直条纹或大图案窗帘，有助于拉长房间的视觉高度。

7. 家具摆放：选择细长型或低矮型的家具，如床头柜和梳妆台，以保持空间流畅。