背诵初中数学公式和定理时，可以采用以下方法提高记忆效率：

1. 理解原理：首先深入理解数学概念背后的原理，这样在记忆时能更快地与已有知识建立联系。

2. 制作卡片：将数学公式、定理等分别写在卡片上，利用零散时间进行复习。

3. 制作思维导图：通过绘制思维导图，将相关知识点串联起来，有助于加深印象。

4. 定期复习：遵循艾宾浩斯遗忘曲线规律，合理安排复习时间，巩固记忆。

5. 实践应用：通过做题来实际运用所学公式和定理，增强理解和记忆。

6. 小组学习：和同学一起讨论、互相提问，共同解决问题，提高记忆效果。