要有效地记住高中英语单词和短语的意思，你可以尝试以下方法：

1. 制作词汇卡片：将每个单词或短语写在卡片的一面，并在另一面写上其含义。

这样，你可以在任何时间、任何地点复习这些卡片。

2. 使用语境记忆法：尝试将新学的单词或短语放入句子中，以便更好地理解其在实际语境中的用法。

3. 定期复习：遗忘是学习过程中的自然现象，因此定期回顾所学内容至关重要。你可以设定一个复习计划，例如每天复习一定数量的单词或短语。

4. 创造联想：为每个单词或短语创造一个生动的图像或故事，以帮助你记住它们的含义。这种方法被称为“联想法”，是一种非常有效的记忆技巧。

5. 多做练习：通过完成各种练习题和应用来巩固你的记忆。这可以帮助你将新学的知识应用于实际情境中，从而加深印象。

6. 与他人互动：与同学或朋友一起学习和讨论英语单词和短语，可以帮助你更好地理解和记住它们的含义。