如果您在观看英语视频时没有字幕，可以尝试以下方法来提高理解和听力技能：

1. 重复观看：多次观看同一个视频可以帮助您更好地理解内容。

每次观看时，尝试捕捉更多的信息。

2. 使用翻译工具：有些视频播放器或网站提供实时字幕或翻译功能。您可以尝试使用这些工具来帮助理解。

3. 学习词汇：记下视频中出现的生词和短语，并查找它们的含义。这将帮助您更好地理解视频内容。

4. 练习听力：多听英语材料，如播客、电影、音乐等，可以提高您的英语听力水平。

5. 与别人讨论：与朋友或家人一起观看英语视频，然后讨论视频内容。这可以帮助您巩固所学知识，并从他人那里获得反馈。

6. 逐步提高难度：从简单的英语视频开始，逐渐过渡到更复杂的材料。这将帮助您逐步提高英语水平。