1.双脚与肩保持同同宽,然后蹲下,手臂垂直放于地板,手掌贴于地板。

2.手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑起身体,然后双腿向后蹬然后再收回。

3.在双腿收回时保持与步骤一一样的动作时,做出向上起跳动作,同时双手合十并且尽力向上伸展。

4.而后再跳蹲下坐回步骤一的动作,这就算完成一次波比跳动作了。