要学好高中英语和理科，首先需要培养良好的学习习惯。

坚持每天学习英语词汇、语法和听力练习，通过阅读英文文章来提高阅读理解能力。对于理科，理解概念和公式是关键，多做练习题以巩固知识点。其次，积极参加课堂讨论，不懂就问，与同学和老师互动，共同解决问题。最后，定期复习所学内容，查漏补缺，保持学习的连贯性。持之以恒，相信你会取得好成绩。