下面是一些篮下基本功训练方法：

1. 上篮练习：站在篮筐下，用一只手拿住篮球，另一只手护球，在地上大幅度跨步，然后将球高高扔起，跃起将球向篮筐投篮，一次练习5次。

2. 反手上篮：站在篮筐下，用一只手拿住篮球，转身背向篮筐，然后高高跳起，用反手将球向篮筐投篮。一次练习5次。

3. 绕筐练习：站在篮球底线，用一只手护球，转身面向篮筐，绕过篮筐，然后将球向篮筐投篮。练习时可以进行左右手交替，一次练习5次。

4. 回传上篮：站在篮筐下，用一只手拿住篮球，然后向一侧丢出篮球，跑到另一侧抢球，用反手将球向篮筐投篮。一次练习5次。

5. 投篮练习：站在篮球底线，用一只手拿住篮球，然后依次向离球最远的3个篮板投篮。一次练习共15次。这些训练方法可以帮助提高篮下基本功，并且可以根据自己的个人习惯适当地调整训练计划。同时，要保持良好的心态和饱满的精神，不断努力，相信自己可以取得更好的成绩。