高中数学的学习和训练需要结合基础知识的掌握、解题技巧的培养以及解题速度的提升。

首先，你需要熟练掌握课本上的基本概念、公式和定理，这是解题的基础。其次，通过大量做题来积累经验，特别是典型例题和高考真题，这有助于你理解并运用所学知识。同时，注意总结解题方法和技巧，形成自己的解题策略。最后，定期进行模拟考试和限时练习，提高解题速度和准确度，以便在实际考试中发挥稳定。