背诵英语单词或课文时，可以尝试以下方法：

1. 分段记忆：将内容分成小段，每次专注记忆一小部分。

2. 制作卡片：将单词和对应的中文意思写在卡片上，利用碎片时间复习。

3. 重复朗读：多次大声朗读，加深印象。

4. 创造联想：为每个单词或短语创造一个相关的故事或图像，帮助记忆。

5. 定期复习：制定学习计划，定时回顾已学内容。

6. 使用软件：利用英语学习软件进行游戏化学习，提高兴趣。

7. 实践应用：将所学应用于实际对话中，巩固记忆。