为了高效快速地备高中历史课，你可以遵循以下步骤：

1. 确定教学目标：明确你希望通过这堂课让学生掌握哪些知识点和技能。

2. 梳理教材内容：浏览教材，找出与教学目标相关的章节和段落。

3. 制定教学计划：根据教学目标和教材内容，设计课堂活动、讨论问题和作业。

4. 制作课件：使用简洁明了的幻灯片格式，突出重点和难点，适当插入图片和视频以增强吸引力。

5. 准备教具和资源：收集与课程内容相关的实物、图片、视频等辅助材料，以便在课堂上使用。

6. 预演教学过程：在正式授课前，模拟一次完整的课堂教学，检查教学设计和时间安排是否合理。

7. 反思与调整：根据预演的结果，对教案进行必要的修改和完善。