要补初中物理和数学，首先需要了解你的具体水平和薄弱环节。

以下是一些建议：

1. 制定计划：根据你的学习目标和时间，制定一个详细的学习计划。确保计划中包含复习基础知识和练习难题的时间。

2. 使用教材：利用课本、参考书和在线资源来复习物理和数学的基本概念。这些资源通常包括详细的解释、示例和练习题。

3. 做练习题：通过大量做题来巩固所学知识。可以从简单的题目开始，逐渐过渡到更复杂的题目。这将帮助你熟悉各种题型和解题技巧。

4. 参加辅导课程或小组学习：寻找当地的辅导班或加入学习小组，以便与其他学生一起学习和讨论问题。这可以帮助你更好地理解复杂概念并提高解题能力。

5. 求助于老师或导师：如果你遇到困难，不要害怕向老师或导师寻求帮助。他们可以提供针对性的建议和指导，帮助你解决问题。

6. 定期评估进度：每隔一段时间，评估一下自己的学习进度。检查你是否掌握了所需的知识和技能，以及是否需要调整学习计划。

7. 保持积极态度：学习物理和数学可能会遇到挑战，但请保持积极和耐心。相信自己，努力付出，你会看到进步的。