要补初中的化学和物理，首先需要明确自己的薄弱环节。

可以回顾课本内容，对每个章节进行梳理，找出不理解的知识点。其次，多做练习题是提高成绩的有效途径，通过做题来检验自己对知识点的掌握程度，并针对错误进行反思和总结。此外，参加课外辅导班或请教老师、同学也是很好的方式，他们可以提供针对性的指导和帮助。最后，保持积极的学习态度和持续的努力，相信你的化学和物理水平会有显著的提升。