高中地理的学习和记忆，可以采用以下方法：

1. 理解记忆：先理解概念、原理和规律，再尝试用自己的话复述出来。

2. 联想记忆：将地理知识与实际生活相联系，如气候类型与当地的自然景观、人文活动等。

3. 制作思维导图：将知识点进行分类整理，形成清晰的逻辑结构，便于记忆和复习。

4. 重复巩固：定期回顾所学内容，加深印象。可以通过做练习题、参加讨论等方式加强记忆。

5. 利用多媒体资源：观看相关视频、地图等，帮助理解和记忆地理知识。

6. 实践应用：参与实地考察或模拟实验，将理论知识与实际相结合，提高学习效果。