高中物理竞赛的培训需要结合理论学习与实践应用。

首先，学生应掌握扎实的物理基础知识，包括力学、电磁学、热学、光学和近代物理等。可以通过阅读教材、参考书籍以及参加线上或线下的课程来系统学习。其次，通过做历年真题和模拟题来熟悉竞赛题型和难度，锻炼解题速度和准确性。此外，参加物理竞赛辅导班或加入学习小组，与同学交流讨论，有助于提高解题技巧和拓宽解题思路。最后，定期进行模拟测试，评估自己的学习进度，并根据反馈调整学习计划。