要提高初中数学和物理成绩，首先需要培养对这两门学科的兴趣。

可以通过观看科普视频、阅读相关书籍或参加兴趣小组来增加知识面。其次，要掌握基本概念和公式。在学习过程中，注意理解每个概念的内涵和外延，并尝试通过做练习题来巩固和应用这些知识点。此外，养成良好的学习习惯也很重要，如定期复习、整理错题本等。最后，不要害怕提问，遇到不懂的问题要及时向老师或同学请教。持之以恒地努力，相信你的数学和物理水平会有显著提高。