要测量初中地理的实地距离，可以使用以下方法：

1. 步测法：首先设定一步的平均长度（如0.5米），然后从起点开始走到终点，数出所走的步数。

最后将步数乘以每步的长度，即可得到两地之间的直线距离。

2. 目测法：在平坦的地面上，先确定一个参照物，然后站在起点观察终点与参照物之间的角度。使用量角器或指南针测量这个角度，并计算出两点间的水平距离。再根据两点的相对高度差，用三角函数计算出实际距离。

3. 工具测量法：如果条件允许，可以使用卷尺、测距轮等工具直接测量两点间的直线距离。这种方法较为精确，但需要一定的设备和操作技巧。注意：在实际测量时，应选择开阔且无障碍物的场地，确保测量的准确性。同时，要注意安全，避免在交通繁忙或有潜在危险的地方进行测量。