减脂，减少腿部脂肪含量，因为脂肪只能增加自身的重量，而不能增加自身的力量 。

增加腿部的肌肉，一般情况下跳的越高滞空的时间越长，弹跳力需要自身腿部的肌肉。锻炼身体的弹跳性，要保持身体的平衡性，可以锻炼通过腰腹力量核心来锻炼，这就是滞空的锻炼方式。