要提升初中数学和物理成绩，可以采取以下策略：

1. 建立基础知识框架：理解并熟练掌握数学公式、定理和概念。

对于物理，了解基本定律和原理是关键。

2. 多做练习题：通过大量练习来巩固知识点，提高解题速度和准确率。

3. 分析错误：每次做完题目后，认真分析错误原因，避免重复犯错。

4. 学习解题技巧：掌握一些高效的解题方法，如代入法、因式分解等。

5. 定期复习：定期回顾所学内容，加深理解和记忆。

6. 求助老师或同学：遇到难题时，不要害怕寻求帮助，与他人讨论可以拓宽思路。

7. 培养兴趣：保持对数学和物理的好奇心，将学习变成一种乐趣。8. 时间管理：合理安排时间，确保有足够的时间用于学习和复习。通过以上方法，持之以恒地努力，相信你的数学和物理成绩会有显著提升。