喝水是维持身体健康的重要环节，尤其对于高中生来说，学习压力大、身体发育需要充足的水分。

建议每天饮水量保持在1500-2000毫升左右，大约6-8杯水。早晨起床后，可以先喝一杯温水，有助于唤醒肠胃，促进新陈代谢。上课前也可以适量饮水，保持身体水分平衡。课间休息时，可以适时补充水分，但不宜过量以免频繁上厕所影响听课。午餐和晚餐后半小时，适量饮水可以帮助消化。晚自习前后，根据天气和身体情况适当补水。睡前一小时避免大量饮水，以免影响睡眠质量。选择水源也很重要，优先选择白开水或矿泉水，少喝含糖饮料和碳酸饮料。运动后出汗多时，可以适当补充含电解质的运动饮料。