高中历史的记忆可以通过以下方法来提高效率：

1. 分段记忆：将长段的历史事件或概念分解成短小的部分，逐一攻破。

2. 制作思维导图：通过绘制思维导图，将历史事件、人物和时间线串联起来，形成清晰的逻辑结构。

3. 联想记忆法：将历史事件与相关的人物、地点、时间等元素联系起来，形成生动的故事情节，帮助记忆。

4. 重复复习：定期回顾已学过的内容，加深印象。可以使用闪卡、定时自测等方法进行复习。

5. 结合实际：将所学历史知识与现实生活相结合，理解其背后的原因和影响，有助于加深记忆。

6. 创造故事：将枯燥的历史事实转化为有趣的故事，让记忆过程变得轻松愉快。