要弥补初中数学和物理的不足，首先需要了解自己的薄弱环节。

建议从以下几个方面入手：

1. 基础知识巩固：回顾课本中的基本概念、公式和定理，确保理解透彻。可以通过做课后习题来检验掌握程度。

2. 针对性练习：针对自己在数学和物理方面的弱点，选择相应的练习题进行专项训练。可以从易到难逐步提高难度。

3. 错题分析：整理自己做过的题目，特别是做错的题目，分析错误原因，避免重复犯错。

4. 求助于老师或同学：在学习过程中遇到问题时，不要害怕请教老师和同学。他们能提供不同的解题方法和思路，有助于拓宽视野。

5. 定期复习：学习新知识的同时，不要忘记定期复习旧知识。这样可以巩固记忆，避免遗忘。

6. 保持积极态度：学习是一个长期的过程，不要因为一时的困难而气馁。保持积极的学习态度，相信自己可以不断进步。