要提升高中物理成绩至20分，首先需要了解考试大纲和题型。

其次，加强基础知识的学习，如力学、电磁学等，并掌握基本公式和定理。接着，多做练习题，通过实践来巩固知识点，并学会分析问题、解决问题的方法。此外，可以参加课外辅导班或请教老师同学，以获得更多的帮助和指导。最后，定期进行自我测试，查漏补缺，确保每个知识点都能熟练掌握。坚持以上方法，相信你的物理成绩会有所提高。