对于30多岁的女性来说，烫发可以让发型更加时尚靓丽，提升自信心。

建议选择自然柔顺的卷发或微微的波浪发型，避免过于夸张和过于硬朗的造型。在选择烫发时，可以考虑采用温和的离子烫或数字烫，以保护头发质量和健康。同时，要注意在烫发后加强护理，选择适合自己发质的洗护产品，保持头发的滋润和柔软度。在造型上，可以用一些定型产品，如发蜡或发胶，帮助维持发型的形状和持久度。