要提高高中英语的听说能力，可以采取以下方法：

1. 多听：利用各种资源如英语新闻、电影、音乐和播客等，增加听力练习。

同时，参加英语角或语言交换活动，与母语为英语的人交流，提高实际听力水平。

2. 模仿跟读：选择适合水平的音频材料，模仿发音、语调和语速，反复跟读，直至能流利复述。

3. 口语练习：每天设定一个话题，用英语进行口头表达，可以是描述一天的生活、分享观点或者讲故事等。通过持续的练习，提高口语流畅度和自信。

4. 记录并反思：用手机或录音笔记录下自己的口语练习，事后听取并找出需要改进的地方，如语法错误、发音问题等。

5. 参加英语演讲或辩论比赛：这些活动能提供实践机会，让你在压力下锻炼听说能力，并从他人那里学习。

6. 使用语言学习应用：如Duolingo、Rosetta Stone等，它们提供了丰富的听说练习资源。

7. 耐心坚持：语言学习是一个长期的过程，保持积极态度，不断挑战自己，你的听说能力会逐渐提升。