要听懂高中地理课程纲要，首先需要了解地理学科的基本框架。

高中地理通常分为自然地理和人文地理两大块。自然地理主要涉及地球的物理特征、气候、水文、地貌等；人文地理则关注人口、城市、经济、政治等方面。在听课过程中，注意以下几点：

1. 课前预习：提前熟悉课程内容，有助于课上更好地理解和跟进。

2. 重点标记：在课本或讲义上标记关键概念和术语，便于复习和记忆。

3. 积极参与：提问、讨论和参与课堂活动，加深对知识点的理解。

4. 课后复习：及时回顾课堂内容，巩固所学知识。

5. 实践应用：通过地图阅读、案例分析等方式，将理论知识与实际问题相结合，提高应用能力。遵循这些步骤，你将更容易理解并掌握高中地理课程纲要的内容。