五种糖具体如下：

1、双糖：和字面意思一样就是双分子糖，只要一次简单的分解变为单糖就可以被人体所吸收。生活中经常接触到的甜味食物，多数都属于双糖或者是单糖，因此想必大家对于其也并不是很陌生。

2、单糖：和上述的多糖较为类似，其在身体内部不需要进行分解，就能被人体直接吸收，最典型的食物就是果糖、葡萄糖。一个健康人在进行生命活动的过程当中，所消耗的主要能源就来自于葡糖糖，不管是果糖还是其他的食物当中的碳水化合物，都会在消化系统的水解之下，变成葡萄糖然后被吸收，为大脑、肺部等提供能量支持。

3、多糖：必须要进过多次的分解，在完成分解之后部分被人体所吸收，而还有一部分则是无法被人体吸收。

4、可消化多糖：多数指的都是淀粉，它们大量存在于小麦、稻谷、高粱等几类作物当中，其中含量最高的自然就是作为主食的米饭和小麦。因为这些食物当中的可消化多糖会被分解、消化、吸收，在过度食用之后会出现能量过剩，进而导致肥胖问题，这也是为什么减肥的人每天都需要严格控制自己对主食的摄入。

5、不可消化多糖：其实它还有一个名字叫做膳食纤维，变另一个说法大家是不是觉得很熟悉。不可消化多糖广泛存在于各种蔬菜、水果以及粗粮食物当中，不仅是人体不能或缺的一种物质，同时还可以帮助提升消化系统功能，促进人体毒素的排出。

不仅如此，因为纤维素本身的体积比较大，带有的热量较低，还能让大家产生非常强烈的饱腹感，从而有效抑制食欲并帮助减肥。

以下是五种常见的糖类：

1. 蔗糖：蔗糖是最常见的糖，也被称为蔗糖或砂糖。它主要从甘蔗和甜菜中提取，是一种结晶状的糖。

2. 果糖：果糖是天然存在于水果中的糖分。它是一种单糖，甜度较高，常用于食品和饮料的添加。

3. 葡萄糖：葡萄糖是人体最主要的能量来源之一，也是一种单糖。它广泛存在于水果、蔬菜和谷物中。

4. 乳糖：乳糖是存在于牛奶中的糖分。它是由葡萄糖和半乳糖组成的二糖，需要乳糖酶来分解。

5. 麦芽糖：麦芽糖是由麦芽发酵产生的糖，也是一种二糖。它常用于食品加工、烘焙以及啤酒的制作中。

这些糖在食品中普遍存在，给食物带来了甜味。然而，过度摄入糖分可能对健康造成负面影响，因此建议合理控制糖的摄入量。