判断高中英语词汇量的方法主要有以下几种：

1. 词汇测试软件或在线平台：使用如“扇贝单词”、“百词斩”等词汇学习软件进行测试，它们通常会根据你的测试结果给出一个大致的词汇量估计。

2. 词汇量测试网站：访问如“TestYourVocab.com”这样的网站，完成一个简短的测试后，网站会基于你的答案提供一个估算的词汇量。

3. 阅读材料：尝试阅读一篇中等难度的英文文章（如高中水平的英语课文），并记录不认识的单词数量。通过这种方法可以粗略估计自己的词汇量。

4. 专业评估：寻求英语老师或使用专业的语言评估工具来获取更准确的词汇量评估。记住，词汇量的提升是一个持续的过程，不断学习和积累是提高词汇量的关键。