制定一个有效的初中生物背诵计划，可以遵循以下步骤：

1. 确定目标：明确你要在多长时间内掌握哪些知识点。

例如，你可以计划在一个月内记住所有关于细胞的知识。

2. 分解任务：将你的总目标分解为更小的、可管理的部分。例如，你可以每天专注于细胞的一个特定方面，如结构、功能和类型。

3. 制定时间表：为每个部分分配时间。确保你有足够的时间来理解和记忆新的信息，同时也要留出时间来复习和巩固已学过的知识。

4. 使用记忆技巧：利用各种记忆技巧，如制作思维导图、编写总结或创建闪卡，以帮助你更好地记住信息。

5. 定期复习：确保定期回顾你已经学过的内容，以巩固记忆。你可以在每周结束时复习一周所学的内容，或者在每个月开始时复习上个月的内容。

6. 评估进度：定期检查你的进度，以确保你在实现目标。如果你发现自己落后于计划，不要担心；调整计划并继续努力。通过遵循这些步骤，你将能够制定一个有效且可行的初中生物背诵计划。