48—57.6g

营养分析：如果96斤，也就是45公斤，按照营养膳食公式，您因该每天摄入48—57.6g优质蛋白。一共一两左右。

注: 这要看要看个人吸收及工作强度而定。

这个问题不是简单的可以回答的，因为每个人的身体状况、性别、年龄和活动水平都不同。通常而言，建议成年女性每天摄入46克蛋白质，成年男性每天摄入56克蛋白质。如果你想具体确认自己一天需要摄入多少蛋白质，可以先了解自己的身体状况，再咨询专业营养师或医生建议。另外，建议蛋白质的摄入最好不要全部来自于补充剂，而是均衡食物中获得。如肉类、奶类、豆类等含有丰富的蛋白质。

这个体重一天应该摄入90克～108克蛋白质，这些蛋白质可以分别由动物蛋白和植物蛋白来提供。正常人群每日蛋白质的需要量是每公斤体重1.0克到1.2克。

正常人每天摄入蛋白质的量是每天每公斤体重是0.8~1克，大约50~60克左右的蛋白质。所以90斤体重一天大概需要摄入蛋白43到45克左右优质蛋白！蛋白质是生命的物质基础，不仅是身体的重要组成成分，还能够调节生理机能。