HIIT（高强度间歇训练）适合各种体重的人。

关键是根据个人的健康状况和体能水平来确定适合的强度和时长。如果你是初学者或体重较重，可以从较低的强度开始，逐渐增加强度和时长。重要的是要根据自己的感觉和身体反应来调整训练计划，确保安全和有效性。记住，始终与医生或专业教练咨询，以确保你的训练计划适合你的个人情况。