投篮手没劲，可以尝试以下方法来练习手臂力量：

俯卧撑 。可以锻炼肱三头肌和胸肌，增加上肢力量。

哑铃弯举 。可以锻炼肱二头肌，增加上肢力量。

引体向上 。可以锻炼背部肌肉，增加上肢力量。

举重 。可以锻炼全身肌肉，增加上肢力量。

游泳 。可以锻炼全身肌肉，增加上肢力量。

拉伸 。可以增加关节柔韧性，增加上肢力量。

投篮手没劲，可以尝试以下方法练习手臂力量：

俯卧撑 。每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可做一些甩臂，扩胸的放松动作。

坐姿哑铃屈腕 。身体平坐，把手放在膝盖上，掌心朝上，手握哑铃以两秒左右的频率做屈腕运动，注意每个动作幅度都尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。

握力器 。每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是一分钟。

握力球 。平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，锻炼手指力量。