高中物理中求天体的距离和质量的方法如下：求天体的距离。

可以把恒星的光度与地球上测得的恒星的光度进行对比，根据光度与距离的平方成反比，就可以推算出恒星与地球之间的距离。求天体的质量。可以使用引力定律，根据两个天体之间的引力与它们的质量成正比，与它们的距离平方成反比，可以推算出其中一个天体的质量。