要培养高中化学竞赛的能力，首先需要扎实掌握高中化学基础知识。

可以通过阅读教材、做课后习题来巩固知识点。其次，拓展课外阅读，如大学化学教材和科普书籍，以拓宽知识面和提高理解深度。此外，定期参加模拟考试和在线刷题，通过实战演练提高解题速度和准确率。最后，加入学校或社区的化学兴趣小组，与同学交流讨论，互相学习，共同进步。持之以恒地学习和实践，逐步提高自己的化学竞赛水平。