如果食品里吃到蛆虫，应该向负责提供食品的商家索赔。食品提供者在食品购买和加工中，应该保证食品的卫生和安全，并承担相关风险。如果有蛆虫这种不安全的食品进入到消费者的食品中，就属于食品提供者的责任，需要对消费者进行相应的赔偿。在提供后的食品中发现蛆虫，应该要注意保留好现场的证据，并先行拍照留证。然后可以联系食品提供商和卫生部门，同时向相关部门投诉和举报。如果准备向商家索赔，应该可以要求食品提供者给出书面的证明，详细说明出现问题的食品来源、数量和日期、裁决结果以及有关方面的协议等，并保留好相关的凭证。

如果在食品中发现蛆虫，应该立即停止食用，并将食品保存好作为证据。然后，可以向生产厂家或销售商提出索赔，要求赔偿。一般来说，赔偿金额可以根据食品的价格和受到的损失程度来确定。如果受到身体上的伤害，还可以考虑向相关部门举报并寻求赔偿。

吃出虫子的赔偿如下：

1、可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；

2、增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。

食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会对消费者造成误导的瑕疵的除外。