1.水煮西兰花+西红柿炒鸡蛋+琵琶腿+半个玉米（玉米是自己带的）

2.牛排蛋包饭

3.炒空心菜+西兰花+木耳腐竹+蒸土豆（自己在家蒸好）

4.鸡蛋豆腐+琵琶腿+贝贝南瓜

5.铁板牛排套餐+紫薯（套餐中的米饭会吃一半）

减脂餐外卖推荐吃牛肉。

如果在减脂过程中想要外卖点餐的话，牛肉是一个很好的选择。因为牛肉富含蛋白质，非常的高，而且营养丰盛，非常适合在减脂期间当做午餐来吃。

所以说外卖午餐推荐牛肉。

酸菜鱼

酸菜鱼 酸菜鱼是一道很受欢迎的外卖,其实也适合减脂期间吃。我们可以选择酸菜、番茄、藤椒等口味,可以提前备注一下不要往上浇油。配菜不要点宽粉、土豆粉、千叶豆腐、藕片、山药、土豆等,可以选择豆皮、豆芽、魔芋丝、蔬菜等可随心搭配。

️麻辣烫：多选新鲜食物种类、少蘸酱。

️轻食：注意蛋白/碳水/脂肪均衡、蘸酱 。

️饺子：选白肉/素馅、加点菜、多蘸醋、控个数。

️快餐炒菜：不要把菜盖在米饭上吃。

️酸菜鱼：不用汤汁泡饭、少喝汤、先吃鱼，后吃酸菜。

️螺蛳粉：加点肉、加点菜、少喝汤。

️生煎包：不再配其他主食、加点菜、控个数。

️汉堡：少加工肉、不点套餐、加点菜、其他食物要清淡。

️凉皮：少配主食、多加菜、少喝汤汁、多放醋。