1. 可以要求赔偿。

2. 因为在食品安全法中，规定了食品应当符合卫生标准，不得含有对人体有害的物质，包括虫子。如果在菜里面吃出虫子，说明食品存在卫生问题，造成了消费者的身体健康风险和精神困扰，因此可以要求赔偿。

3. 根据相关法律法规，消费者可以向相关部门投诉，并要求赔偿。赔偿的具体方式和金额可能会根据实际情况而有所不同，可以通过协商、调解或者诉讼等方式解决。此外，消费者还可以要求对食品供应商进行处罚，以保障其他消费者的权益。