面对初中数学的紧张，你可以尝试以下方法来缓解：

1. 建立自信：相信自己的能力，不要害怕失败。

每次考试或作业都是学习的机会，而不是衡量你价值的标尺。

2. 制定计划：为每个数学概念和技能设定明确的学习目标，并分步骤地实现它们。这有助于保持学习的连续性和系统性。

3. 积极练习：多做练习题，尤其是针对自己的薄弱环节。通过实践来巩固知识和提高解题技巧。

4. 寻求帮助：当遇到困难时，不要害怕向老师、同学或家人求助。他们可以提供不同的解题方法和思路。

5. 放松心态：在学习之余，进行一些轻松的活动，如散步、听音乐等，以减轻压力。保持良好的作息和饮食习惯也有助于提高学习效率。

6. 反思与总结：每次学习后，回顾所学内容，总结自己的进步和需要改进的地方。这有助于你在下次学习中更有针对性。