高中物理的学习和训练，首先要注重基础知识的掌握。

可以通过阅读课本、做笔记来巩固概念和公式。其次，多做练习题是提高解题能力的关键。可以从易到难，逐步增加题目的难度。此外，总结归纳题型和解题技巧也十分重要，这有助于在遇到类似问题时迅速找到解题思路。最后，定期进行自我测试或参加模拟考试，可以检验自己的学习成果，并找出薄弱环节进行针对性加强。