在高中物理第一课中，重点应该放在理解物理学的基本概念和原理上。

以下是一些建议的笔记要点：

1. 物理学定义：简要概述物理学是什么，它研究什么以及为什么重要。

2. 基本概念：记下课程提到的关键术语，如力、能量、质量、速度等，并尝试用简单的例子或图表来解释它们。

3. 公式和定律：记下课程中提到的任何公式或定律，例如牛顿的运动定律，并确保理解它们的含义和应用。

4. 实验和观察：如果课程包含实验演示，记下实验的目的、步骤和结果，并思考它们如何支持课堂讨论的理论。

5. 问题和解答：记下老师提出的问题和你自己的疑问，以及老师的解答。这有助于巩固知识并激发进一步思考。

6. 总结：课程结束时，写下你学到的最重要的事情，以及你认为需要进一步探索的主题。保持笔记简洁明了，使用符号和颜色编码可以帮助你更快地回顾和理解课程内容。