要提升初中物理和化学成绩，首先需要建立扎实的基础知识。

可以通过阅读课本、做笔记来掌握基本概念和公式。其次，多做练习题是提高解题能力的关键。通过做题，可以熟悉各种题型和解题技巧，同时也能发现自己的薄弱环节并加以改进。此外，积极参与课堂讨论和实验活动，可以帮助你更好地理解和记忆知识点。最后，定期复习和总结所学内容，有助于巩固记忆和提高学习效率。持之以恒地努力，相信你的物理和化学成绩会有显著的提升。