高中历史的梳理和背诵可以遵循以下几个步骤：

1. 建立时间线索：将历史事件按照时间线进行排列，了解每个事件的前因后果。

2. 分类整理：将历史知识分为政治、经济、文化等不同类别，便于理解和记忆。

3. 制作思维导图：通过绘制思维导图，将各个知识点联系起来，形成完整的知识体系。

4. 制定学习计划：合理安排学习时间，每天复习一部分内容，避免临时突击。

5. 运用多种记忆方法：如联想记忆、故事化记忆等，使知识点更加生动有趣。

6. 定期自测：通过做练习题、模拟考试等方式检验自己的学习成果，及时查漏补缺。