如果你在高中的物理考试中只得了4分，首先不要灰心。

这个成绩可能反映出你在物理方面的知识掌握不够牢固，或者可能是考试准备不足。为了改进你的物理成绩，你可以采取以下措施：

1. 分析错误：仔细检查试卷，找出哪些题目做错了，以及为什么做错。这有助于你了解自己的弱点所在。

2. 加强基础知识：确保你理解并掌握了物理学的基本概念和原理。如果有必要，可以寻求老师或同学的帮助，或者利用在线资源进行复习。

3. 练习解题：多做练习题，提高解题技巧和速度。这将帮助你熟悉不同类型的问题和解题方法。

4. 定期复习：制定一个学习计划，定期复习物理知识点。这将有助于巩固记忆，避免临时抱佛脚。

5. 参加辅导课程或小组学习：如果可能的话，参加物理辅导课程或加入学习小组。这将为你提供额外的支持和资源，帮助你在物理上取得进步。

6. 保持积极态度：学习物理需要时间和努力，但只要你保持积极的态度并坚持不懈，你的成绩一定会有所提高。