要提高高中数学和物理成绩，首先需要培养对这两门学科的兴趣。

可以通过观看科普视频、阅读相关书籍或参加课外活动来增加知识面。其次，制定合理的学习计划并坚持执行。每天安排一定时间学习数学和物理，逐步攻克难点。同时，多做练习题是提高成绩的关键。通过做题可以巩固知识点，熟悉题型，提高解题速度和准确率。此外，建立错题本，记录错误原因及正确解法，定期复习，避免重复犯错。最后，主动请教老师和同学，互相讨论和学习，有助于拓宽解题思路，提高学习效率。