学习高中数学和理综需要系统的方法和持续的努力。

首先，要打好基础，认真理解每一个概念、公式和定理。其次，多做练习题，通过实践来巩固和应用所学知识。此外，定期复习和总结，将所学内容形成知识体系。最后，可以参加课外辅导班或寻求老师同学的帮助，共同探讨问题，提高学习效率。持之以恒，相信你会取得好成绩。