要高效地上完高中物理新教材，可以遵循以下步骤：

1. 制定教学计划：根据教材内容和学生情况，合理规划每个章节的学习时间，确保覆盖所有重点和难点。

2. 讲解与互动相结合：在讲解新知识时，结合实例和实验，使抽象概念具体化；鼓励学生提问，通过互动加深理解。

3. 练习巩固：每学完一个知识点，安排适量的练习题进行巩固，及时批改并讲解错误，帮助学生找出问题所在。

4. 阶段测试：定期进行单元测试或期中、期末考试，以检验学生的学习成果，同时发现教学中的不足之处。

5. 总结复习：课程结束时，带领学生回顾整个学期的学习内容，强调重要概念和解题方法，为学生的后续学习和考试做好准备。