制作高中物理自媒体视频，首先需要确保你对高中物理知识有深入的理解。

然后，按照以下步骤进行：

1. 确定主题：选择适合高中生理解的物理概念或问题作为视频的主题。

2. 编写脚本：根据选定的主题，撰写详细的视频剧本，包括引言、解释和总结。

3. 准备材料：收集必要的教学工具，如实验器材、图表、动画等。

4. 录制视频：使用摄像机或智能手机录制你的讲解过程，确保画面清晰、声音稳定。

5. 编辑视频：对录制的视频进行剪辑，添加字幕、注释和背景音乐，使其更具吸引力。

6. 发布与推广：将完成的视频上传到自媒体平台，如YouTube、Bilibili等，并利用社交媒体进行推广。注意保持内容的专业性和趣味性，使观众在轻松愉快的氛围中学习物理知识。