评估的基本方法包括以下几个方面：

1.了解客户的基本信息、职业、运动史等；

3.进行柔韧性测试，包括脊柱柔韧性、髋部柔韧性、膝关节柔韧性等；

4.进行平衡测试，包括单脚站立、单脚闭眼等；

6.进行有氧和无氧运动测试，如步行测试和爬山测试等。