为了优化高中物理课堂的时间，教师可以采取以下措施：

1. 课前准备：确保课程内容清晰、目标明确。

通过预习和复习材料，让学生对即将学习的内容有初步了解。

2. 时间管理：制定详细的教学计划，合理分配每个知识点的讲解和实践时间。使用计时器或沙漏来监控每个环节的进度。

3. 互动式教学：鼓励学生提问和参与讨论，以提高课堂活跃度和学生的关注度。同时，及时回应学生的疑惑和问题。

4. 分组合作：将学生分成小组，让他们在课堂上进行实验或讨论，以促进团队合作并提高学习效率。

5. 反馈与调整：课后收集学生对课堂的反馈，及时调整教学方法和时间分配，以满足学生的学习需求。

6. 利用技术：运用多媒体课件、在线资源和模拟实验等工具，使教学内容更加生动有趣，提高学生的兴趣和参与度。

7. 定期复习：安排定期的复习时间，帮助学生巩固所学知识，避免临近考试时临时抱佛脚。